co jedza ladies

Dieta 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. W regulaminie jest link do tematu "co jedzą Ladies" ułóż dietę na podstawie info, które tam znajdziesz. Daj do korekty Powinnaś ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni?

Przeczytaj co jedzą Ladies. Wymienione są tam warzywa, które się wlicza, a jest ich nie wiele. Podniesienie kaloryczności nie spowoduje przytycia jeśli będziesz pilnować co jesz. Żadne przetworzone rzeczy, tylko zdrowe produkty. Skup się na dobrej jakości mięsie, kaszach, prawdziwym razowym chlebie na zakwasie, jajach i dobrych tłuszczach. Żadne [...]

http://www.sfd.pl/-t752315.html co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 [...]

w pierwszym linku masz artykuł co jedzą ladies: jogurt - to nie posiłek, nie jemy otrębów, kurczaki tylko ze wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych to krótko mówiąc syf. Jak robisz sama, z: Włoskich, migdałów itp wiesz co jesz, jesteś w stanie to policzyć i mieć świadomość co pakujesz do dzioba. O dżemach niesłodzonych...wybacz, ale niesłodzony jest tylko na etykiecie @@-) Skoro czytałaś Co jedzą Ladies gdzie wszystko podane jest jak na tacy to po co [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

wlasnie przypomnialam sobie wczesniej, ze to bylo po prostu w 'co jedza ladies' wiec wyrzucilam pytanie z posta ;) ale dzieki wielkie :-)

Maleńka, guma nie polecana :-( wyczytałam to gdzieś ( chyba w arcie co jedzą ladies?? ale nie pamiętam dokładnie ) nie chcę mylić, ale wydaje mi się, że z racji zawartości aspartamu powoduje wyrzut insuliny do krwi i przyczynia się do wzdęć .. tak btw to super lecisz z ciężarem- naprawdę jestem w podziwie, gratki! ale będą efekty miodzio u [...]

[...] w makrosach - raz 140 gram węgli, raz ponad 200, podobnie z białkami - to nie pomoże Twojemu organizmowi w przestawieniu się na dietę, jak będziesz go tak rozregulowywać. Musisz trzymać się stałego rozkładu - 5-10 gram różnicy to max. Do poczytania; http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-10 17:56:54

nigdzie nie napisałam, że zawsze ma być mniej tłuste, więc proszę tego nie wciskać w moje wypowiedzi. wątek, co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj ładnie są rozpisane źródła tłuszczy plus "mięsa tłuste z umiarem". więc cóż, trzymam się swojej wersji, że jednak boczek to od święta, a nie [...]

przeczytaj Co jedzą ladies... nie jemy mieszanek na patelnie, jeśli zawierają jakikolwiek tłuszcz... warzywa nie mają tłuszczu. Jeszcze raz zagłębię się w to co mogę jeść ale w tej chwili nasuwa mi się pytanie czy w takim razie te warzywka na ktorych opakowaniu jest napisane 0,3g tluszczu na 100 gram są dopuszczalne? I moje drugie pytanie, czy [...]

No to zdecydowanie musisz popracować nad swoją michą. Nie możesz pozwolić sobie na skoki wagi, to prawda, ale musisz wyciągnąć z diety jak najwięcej składników odżywczych. Jajka, gdzie są jajka? Fantastyczne źródło witamin, minerałów, tłuszczu i białka. Czerwone mięso i wątróbka mile widziane :-)) Jak najwięcej kolorowych warzyw (talerz jak [...]

MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]

Dla mnie twoim udom brakuje kształtu, nie są jakieś duże, po prostu zwykłe. Wydaje się, że to kwestia proporcji, plecom przydało by się trochę szerokości. W ogóle masz wspólne cechy z Agnese, znajdź jej dziennik, a przy okazji dowiesz się, jak trudno stracić z ud. ;-) Co do diety to głodówka, przeczytaj Co jedzą ladies oraz inne artykuły z [...]

Co do diety to wyliczyłam sobie zapotrzebowanie z takiego wzoru: Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

Hej :-) Ze mnie żaden autorytet, ale wydaje mi się,źe w Twojej diecie jest stanowczo za dużo węglowodanów, drastycznie mało tłuszczu i o wiele za wiele nabiału. Warto "szukać" białka w mięsie, rybach i strączkach, a nie w twarogu i mleku. Ale poczekaj na którąś z Szefowych zanim zaczniesz wprowadzać zmiany, polecam też poczytać "Co jedzą Ladies" [...]

[...] w miarę dobre posiłki to kurczak z ryżem i karkówka z kaszą, reszta nadaje się w najlepszym przypadku do przeróbki. Przeczytaj o tym, co jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i jak układać dietę: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I w bonusie: [...]

a nie wiem, szam to co lubisz a wzoruj się na "co jedzą ladies":-) rozkład nie musi być do "wszystkiego podobny"- ma być w miarę równomiernie z tej racji byś nie była głodna, ale aptekarsko to nie ma co liczyć, bo życie za krótkie by schizować;-) grunt by czysto było i zgodnie z rozkładem:-) a wiejskiego twarogu zazdraszam i w ogóle dobrej [...]

Poczytaj o typach sylwetek kobiecych i co jakiej jest zalecane a co nie, z tego co pamiętam soja odpada zupełnie, nabiał również, albo w minimalnych ilościach bo to właśnie wspomaga rozrost tkanki tłuszczowej w biodrach. Przeczytaj jeszcze raz uważnie 'co jedzą ladies' i wyeliminuj bułki, czekolady, jogurty (szczególnie to słodzenie paskudztwo), [...]

Hej :) Odnośnie CHodakowskiej: ona się często zamieniała ze swoim lubym i o wiele bardziej pasowały mi jego treningi. Jej zajęcia też ie były złe, dawała wycisk - i wolałam w sumie też obwody niż jej skalpel np, bo dla mnei skalpel strasznie nudny. Poza tym kasa. Kasa kasa kasa, od progu :) Co do mojego lubego - on też by chciał przejść na jasną [...]